السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلا وسهلا بك يا أخي الفاضل تحياتي لك
الأخ الكريم من الواضح أن تفكيرك في المستقبل أنساك الحاضر ومتطلبات الحاضر ودائما الإنسان يمر بحالات عدم الاتزان النفسي وأحيانا يقع فريسة للاكتئاب أو القلق الشديد عندما يفكر في الماضى ويبكي على الأطلال كما يقولون أو عندما يفكر في المستقبل بشكل سلبي وتوقعات سلبية ويغفل الحاضر وواجباته تجاه الحاضر والمطلوب منه الآن وحاليا ومن الواضح أنك أخي الفاضل نظرت إلى المستقبل بنظره تشاؤميه واستبقت المستقبل قبل ما تمتلك أي دليل على صحة ما تقول وهو ما نطلق عليه القلق الاستباقي أو الاستنتاج الخاطئ للمستقبل بشكل تشاؤمي وسلبي وهناك بعض الأسئلة أقوم بسؤالها لبعض المترددين علي في العيادة عندما أقول لهم هل تصدق أنك ممكن أن يمر الأسبوع القادم عليك بسلام وهدوء وفرح ومفاجآت كثيرة إيجابية فأجد الإجابة لا طبعا يا دكتور لا أصدق هذا، هذا مستحيل ثم أقول له طيب لو قلت لك أن احتمال الأسبوع القادم سوف تمر عليك أوقات كئيبة وتشعر فيها بالهم والغم وهناك أحداث سلبية يمكن أن تحدث لك الأسبوع القادم أجد الإجابة نعم هذا الرأي صحيح أنا مع هذا الرأي
إذن أخي الفاضل التفكير التشاؤمي أو القلق الاستباقي تجاه المستقبل أو الاستنتاج الخاطئ لما هو آت كلها نابعة من التفكير الخاطئ السلبي وهذا ما يسبب لك مشاعر القلق والخوف والتوتر والارتباك لأن مشاعرنا ما هي إلا نتاج لطريقة تفكيرنا لذا عندما نغير من طريقة تفكيرنا نصبح أكثر تفاؤلاً ونظرة ايجابية موضوعية للأمور من حولنا وهناك بعض الأساليب والإرشادات المعرفية السلوكية سوف تساعدك على تخطي أزمتك بسلام إن شاء الله تعالى ومن تلك الإرشادات ما يلي:
-التفكير ثم التفكير هو المسبب الرئيسي لخوفك من المستقبل لذا عليك باستبدال أفكارك السلبية الغير منطقية بأفكار ايجابية منطقية واقعية بمعنى آخر عليك أن تسأل نفسك هل تستطيع قراءة الغيب أو التنبؤ بما هو آتي بالطبع لا إذن أعقلها وتوكل أنت تدرس وتقوم بواجباتك والباقي على المولى عز وجل لا تستطيع استنتاج المستقبل فسبحان مغير الأحوال من حال إلى حال إذن عليك بإيقاف التفكير السلبي المحبط الذي يتسبب في همك وقلقك واعلم أن ليس معك دليل منطقي على عدم حصولك على عمل في المستقبل وليس معك أيضا دليل على حصولك على عمل في المستقبل إذن كله في علم الغيب والشيء الوحيد الذي تمتلكه هو التعليم والاجتهاد حتى تحصل على شهادتك بتقدير مرتفع بإذن الله تعالى
- الشيء الايجابي الذي تقوم به وأرجو الاستمرار فيه هو شغل يومك بأعمال مفيدة تثقل من قدراتك وإمكانياتك ومواهبك استثمر يومك وادخر وقتك للمستقبل لكي تثقل مواهبك وقدراتك للإفادة منها مستقبلا وهذا ما يشعرك أنك تقوم بدورك وواجبك ولا يكلف الله نفسا فوق طاقتها
-ممارسة الهوايات والأنشطة وتعلم أشياء جديدة بغرض تطوير القدرات والاحتكاك بأفراد يشاركونك في النظرة الإيجابية العملية للمستقبل مما يضفي عليك شعور بالهدوء والطمأنينة تجاه المستقبل والحاضر
-الابتعاد عن الأفراد المتشائمين السلبيين في نظرتهم للحياة والأمور الغير جادين في تعاملهم مع شؤون دنياهم وآخرتهم بل عليك بالاحتكاك بالأشخاص الايجابيين المتفائلين في نظرتهم للأمور والمواقف لأن التفاؤل معدى وأيضا التشاؤم
-ضع مجموعة من الأهداف حتى ولو كانت بسيطة وحدد الوسائل والأدوات التي من خلالها تستطيع الوصول إلى أهدافك وما هي العوائق التي تحول دون تحقيق أهدافك وكيفية التغلب عليها فالإنسان بدون هدف واقعي يسعى لتحقيقه يجد نفسه لا معنى له ولا لوجوده في الحياة فاصنع معنى لحياتك تسعى بشكل يومي لتحقيقه على أرض الواقع
-الإنسان تائه وحيد قلق بدون رحمة الخالق سبحانه وتعالى، اسْعَ دائما لنيل رضى المولى عز وجل من خلال الانتظام في صلاتك واستغفارك ودعائك وتوصلك للمولى عز وجل وسوف تجد راحة البال والسكينة والاطمئنان الداخلي والشعور بالتفاؤل والرضى
الأخ الفاضل تمنياتى لك بمستقبل باهر وتحقق كل أمانيك وأهدافك الحالية والقادمة وفي انتظار تواصلك المستمر معنا لنجيب عن أسئلتك بكل مهنية